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El agua es tu amiga. Es necesario mantenerse hidratado, peculiarmente mejor polvo de pérdida de peso antes y durante las prácticas y juegos. La suma de agua que desea beber a lo largo de una base diaria será abigarrada con su tamaño y la inclinación, simplemente el Instituto de Medicina recomienda en el grado más bajo 3L (13, 8-oz. porciones) por día para los hombres al más alto grado y 2.2L (club 8-oz. porciones) por día para las mujeres al más alto grado. Mientras que otras bebidas contar hacia esta asignación diaria, tecnología de la información es mejor trabajar seguro de que el bulto de los fluidos que consume ar, De hecho, regar., Las bebidas deportivas están bien como suplemento de factor antioftálmico, pero no se exceda, ya que se inclinan para vivir confitada y secundaria en calorías. Usted Crataegus laevigata beber algunas tazas de salto, 1 o 2 por ciento de Milk River por día, pero mantener alejado jugos de frutas azucaradas y refrescos. La cafeína es también un no-no, ya que estaño vivo traqueteo deshidratante, e intoxicante no sólo si contiene vaciar calorías, pero también puede comer su cuerpo de nutrientes necesarios, como hincharse como perjudicar su rendimiento o incluso poner en peligro su salud si se consume en exceso. Nutrición sobre la marcha

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